你会挑选合适自己的运动鞋吗？原来运动鞋这么讲究！

晨练慢跑跑步或者健身，都少不了一双合脚的运动鞋，挑选一双脚跟和脚掌处减震好的运动鞋很重要。那么如何挑选运动鞋呢？今天为大家分享一些经验，让大家更好更快挑选！

运动鞋区分

跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以承受运动中脚跟快速落地和脚趾突然离地的动作。跑鞋通常也比行走鞋要轻一些。跑鞋的这些特征可能对慢走者来说更有吸引力。

如何挑选运动鞋？

鞋楦：指的是鞋底的形状以及鞋成形时的模子。鞋楦可以是弯曲、半弯曲或直的。

鞋底：在踩踏时产生弹力。

鞋垫：鞋底内部提供减震和足弓支撑的部分。

中底：鞋垫和鞋底中间的部分。可提供舒适性及减震与吸震功能。

后帮：鞋跟周围坚硬的材料，可提供稳定性，并固定住鞋跟。

脚趾区：提供脚趾活动的区域。

外踝帮：围绕脚踝的有衬部分，具有舒适功能。

鞋口：鞋帮口凹进去的部分，可减少对脚跟的压力。

如何挑选运动鞋？脚型很重要

知道了一些关于鞋的知识，再看看自己的脚是什么型的。一般来说，人脚有三种类型：低足弓或平足弓、正常足弓、高足弓。挑选运动鞋时需要把这个因素考虑进去。

足弓正常弯曲：应挑选有坚硬中底，鞋楦半弯曲、脚后跟稳定性中度的鞋子；

低足弓或平足弓：应该选择一双带有坚硬、稳定的后帮，具有良好的足弓支撑及直鞋楦的鞋子；

高足弓的：应选择那种结合了减震中底，弯曲或直鞋楦并带有脚跟稳定性的鞋子。

如何确认自己的脚型？

确定自己脚的形状有个简单办法：把脚沾水，踩在地面或一张纸板上，检查你的脚印，是否能看见脚的大部分?如果能的话，你可能是低足弓。如果几乎看不见，则有可能是高足弓。

运动鞋都有这样的共同点：支撑你的脚，使它们免受伤害;加大摩擦，使人不会滑倒;减震，保护关节。但不同的运动对运动鞋又有特殊的要求。

如果步行是你首选的运动，你就应该挑选一双脚跟和脚掌处减震好的运动鞋。跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以承受运动中脚跟快速落地和脚趾突然离地的动作。

网球、排球和篮球运动员需要在球场上疾停、侧向运动和疾速奔跑，因此，为此而设计的运动鞋。多功能鞋既具有为跑步所设计的灵活的脚掌部分，还具有在有氧健身操或网球运动中所需的侧面支撑。侧面支撑对于具有大量侧移动作的运动非常重要，它可以使你的脚踝免受伤害。

注意事项：

1.两只脚都要试一下，双脚可能不一样大。脚在承重时会涨大一些，所以应该站着试鞋。

2.尽可能在运动后或晚上试鞋，因为双脚在运动后或晚上是一天中最大的时候。

3.穿着和你运动时相同的袜子试鞋。

4.两只脚都穿上鞋子，走几步或跑几步试试鞋是否舒服。别让你的脚和运动鞋有“磨合”的阶段。此外，脚在鞋内应“留有余地”，穿好鞋后，脚后跟处应能插入拇指。

5.如果你能在鞋尖和鞋边摸到自己的脚趾，请试一双更大或更肥的鞋子。脚宽的女性没有必要为试穿男鞋而感到害羞。男鞋在鞋跟和脚趾处的设计都要更大一些。

6.随着年龄的增加，你的脚会变大，所以鞋子的尺寸也应该改变。